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葡京官方官网:每天烹调油摄入量不超过25克

时间:2020/9/11 10:58:03  作者:  来源:  浏览:19  评论:0
内容摘要:记者从国家卫生局了解到,2020年9月1日是第14届全国健康生活方式日,国家卫生委员会将在9月启动2020年全国健康生活方式宣传月。这次宣传的主题是“应补充健康,饮食应减少油脂”。此外,国家卫生委员会还发布了十项关于减油宣传的核心信息:(1)油脂是必需脂肪酸和维生素E的重要来源,...
记者从国家卫生局了解到,2020年9月1日是第14届全国健康生活方式日,国家卫生委员会将在9月启动2020年全国健康生活方式宣传月。

这次宣传的主题是“应补充健康,饮食应减少油脂”。此外,国家卫生委员会还发布了十项关于减油宣传的核心信息:

(1)油脂是必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收和利用,但摄入过多会影响健康。

(2)过量摄入植物油和动物油会导致肥胖,并增加患糖尿病,高血压,血脂异常,动脉粥样硬化和冠心病等慢性疾病的风险。

(3)建议健康成年人每天食用食用油的量不应超过25克。

(4)烹饪,蒸,煮,炖,炖,冷沙拉等时,并使用不粘锅,烤箱和电烤锅等炊具,可以减少油耗。

(5)家用带刻度的控油锅,定量使用油和总量控制。

(6)高温食用油,植物奶油,奶精,起酥油等可能含有反式脂肪酸。为了减少反式脂肪酸的摄入,每天不超过2克。

(七)少吃油炸脆皮食品和加工后的零食,例如饼干,蛋糕,炸薯条,薯片等。

(八)购买包装食品时,请阅读营养成分表,并坚持选择少油的食物。

(9)减少外出就餐的频率,合理点餐,避免浪费。

(十)从小就养成清淡而不油腻的饮食习惯。

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