葡京官方官网:每天烹调油摄入量不超过25克

时间：2020/9/11 10:58:03 作者：来源：浏览：19 评论：0

内容摘要：记者从国家卫生局了解到，2020年9月1日是第14届全国健康生活方式日，国家卫生委员会将在9月启动2020年全国健康生活方式宣传月。这次宣传的主题是“应补充健康，饮食应减少油脂”。此外，国家卫生委员会还发布了十项关于减油宣传的核心信息：（1）油脂是必需脂肪酸和维生素E的重要来源，...

记者从国家卫生局了解到，2020年9月1日是第14届全国健康生活方式日，国家卫生委员会将在9月启动2020年全国健康生活方式宣传月。

这次宣传的主题是“应补充健康，饮食应减少油脂”。此外，国家卫生委员会还发布了十项关于减油宣传的核心信息：

（1）油脂是必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收和利用，但摄入过多会影响健康。

（2）过量摄入植物油和动物油会导致肥胖，并增加患糖尿病，高血压，血脂异常，动脉粥样硬化和冠心病等慢性疾病的风险。

（3）建议健康成年人每天食用食用油的量不应超过25克。

（4）烹饪，蒸，煮，炖，炖，冷沙拉等时，并使用不粘锅，烤箱和电烤锅等炊具，可以减少油耗。

（5）家用带刻度的控油锅，定量使用油和总量控制。

（6）高温食用油，植物奶油，奶精，起酥油等可能含有反式脂肪酸。为了减少反式脂肪酸的摄入，每天不超过2克。

（七）少吃油炸脆皮食品和加工后的零食，例如饼干，蛋糕，炸薯条，薯片等。

（八）购买包装食品时，请阅读营养成分表，并坚持选择少油的食物。

（9）减少外出就餐的频率，合理点餐，避免浪费。

（十）从小就养成清淡而不油腻的饮食习惯。

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