1.俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。2.用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿... 阅读全文>>

由万茜、胡歌等诸多实力演员联袂出演的年度钜作《猎场》持续热播中，随剧情发展，胡歌、万茜组成的“季节CP”也进入高甜阶段。万茜饰演的熊青春，与胡歌饰演的猎头天才郑秋冬因一段“诈骗”而结缘，从冤家到合伙人，再反转为恋人，神进展让人目不暇接。同时，兼具合伙人与恋人的双重身份，万茜无论从... 阅读全文>>

城市群在不同的时代背景与不同的发展阶段，采取的发展策略也不尽相同。在城市群形成初期，城市群的发展重点主要是解决核心城市的过度集聚带来的城市效率下降问题；在城市群发展中期，是依靠核心城市带动周边地区发展的问题；在城市群发展的高级阶段，尤其是在全球化背景之下，城市群主要解决的问题是多... 阅读全文>>

防守型中场又称Defensive Center Midfield，DCM就是防守型中场的缩写，防守型中场是几个中场中职责偏防守的一个，谈到防守型中场要说的方面很多，今天我们重点讲讲几个基本点和一些训练方法。首先是防守型中场的职责，防守型中场必须要有硬度，双方一半一半的球防守型中场... 阅读全文>>

1、劲的虚实，没有虚实的劲即是阴阳不明的劲。听不明，化不清，发不干净。拳理不清，意识不明，打法模糊，只能说运动，难有实意2、廊清正本，匡扶正意。健身，养性，技打都有一个正本清源的意识存在，逐渐清楚了，并且朝这个方向努力，才能有所帮助，得其所益，否则成效甚微，不得法可能反受其害。3... 阅读全文>>

球迷中广为流传着一句话：有乔选乔，无乔选鲨。说起球场统治力，大鲨鱼奥尼尔可能是除乔丹外最让对手头疼的球员，巅峰期的奥尼尔体重接近150公斤，加上上乘的爆发力和弹跳，几乎没有人可以单防住奥尼尔，下面的5位球员只能说是能限制住奥尼尔，跟随过人君来看看。... 阅读全文>>

《了凡四训》里记载了这样一个故事，宰相吕文懿辞官还乡，那时全国人民都很敬重他公正廉洁，把他当做泰山北斗。有一个乡亲在外喝醉的时候却对吕文公破口大骂，有人告发了这个乡亲，吕公却发了善心，不予追究。但是一年后，这个人犯了更大的错，被关进监狱，判了死刑。吕公心中愧疚，当时只是觉得要宽容... 阅读全文>>

今年夏天，切尔西在转会市场上堪称一败涂地，之所以签下莫拉塔，是因为头号目标卢卡库被曼联截胡，本赛季锋线厚度就孱弱，孔蒂因与迭戈-科斯塔有矛盾，放走了西班牙前锋；高价吃进巴卡约科，但切尔西同时放走了马蒂奇；转会截止日最后时刻，切尔西追逐巴克利和略伦特，前者路途中放弃了加盟斯坦福桥的... 阅读全文>>

hit-air马术课堂开讲啦！在祁连山冷龙岭北麓，古丝绸之路河西走廊中部，有一片占地2192.5平方公里的山丹大马营草原(也称“汉阳大草滩”)，横跨甘、青两省的山丹、民乐、永昌、肃南、祁连、门源六县。这里地势开阔平坦，水草肥美丰茂，气候凉爽适宜，是发展畜牧业的天然草场，更是马匹繁... 阅读全文>>

齐聚北京亮相。肯尼思爵士的到来，也让当日红毯首映礼的气氛达到了高潮，他不仅在北京活动上大赞中国配音演员精湛的表演艺术，感谢他们为电影的付出，更为观众娓娓道来这部经典台前幕后的诸多故事。作为影片的领衔主演，肯尼思爵士为塑造经典的大侦探波洛的形象可谓花尽了心思。在出席中国首映活动时，... 阅读全文>>